Ishnaan - kalte Dusche am Morgen

Ein Ritual um Körper & Geist zu vitalisieren

Ishnaan ist nicht einfach nur Duschen mit kalten Wasser. Ishnaan ist der respektvolle und würdevolle Umgang mit unserem Körper und die Kraft, die entsteht, wenn wir uns mit vollem Bewusstsein dem Schock der niedrigen Temperatur aussetzen.

Anwendung / Ablauf

Am besten ist es, sich vor dem Duschen mit Öl, gut eignet sich z.B. Mandelöl, einzureiben bzw. einzumassieren.

Das Öl zieht Giftstoffe aus der Haut und macht den Schock des eiskalten Wassers erträglicher.
Ein Teil des Öls wird dann abgespült, ein anderer Teil zieht in die Haut ein.
Am besten fängt man an, die Arme und Beine von den Händen und Füßen zum Körper hin abzuspülen und dabei zu massieren. Dann arbeitet man sich immer weiter zum Herzen hin. Die Oberschenkel und Genitalien sollten nicht direkt mit der kalten Dusche abgespült werden, da dies den Calzium-Magnesium-Haushalt beeinflussen könnte. Das gleiche gilt für den Kopf.
Nicht empfehlenswert ist die kalte Dusche in der Menstruation oder Schwangerschaft oder bei Fieber, Rheuma oder Herzproblemen. Bei Bluthochdruck soll man zuerst mit lauwarmen Wasser anfangen.

Nach dem Duschen ist es sinnvoll, sich kräftig mit einem Handtuch abzureiben.

Die kalte Dusche hat folgende große Effekte auf das Wohlbefinden und die Gesundheit.

• Sie reinigt die Haut
• Sie öffnet die Kapillaren
• Aktiviert die Organe
• Hält die Blut-Chemie jung und gesund
• Stimuliert die heilenden Aspekte des Drüsensystems

Die Wissenschaft des Ishnaan im Einzelnen:

• Kaltes Wasser auf die Unterlippe: klärt den Geist
• Kaltes Wasser zwischen Augenbrauen und Oberlippe: energetisiert
• Kaltes Wasser auf die Oberarme ist gut für den Magen
• Kaltes Wasser auf die Unterarme stimuliert den Darm
• Kaltes Wasser unterhalb der Handgelenke aktiviert das Herz.
• Kaltes Wasser auf die Handgelenke aktiviert die Leber.
• Kaltes Wasser auf die Fingerspitzen stimuliert das Gehirn
• Kaltes Wasser vom Nacken aus den Körper herunterlaufen lassen weckt alle Körperzellen auf.
• Kaltes Wasser auf die Brust, das dann die Körpervorderseite hinunter läuft, verjüngt die Chemie deines Blutes.
• Kaltes Wasser auf die Füße aktiviert den ganzen Körper. Es wird dabei empfohlen, einen Fuß jeweils mit dem anderen Fuß zu massieren - nicht mit den Händen.

Für Fortgeschrittene: am Effektivsten ist es, 12-15 Minuten lang immer wieder unter die Dusche zu gehen und sich in den Dusch-Pausen am ganzen Körper zu massieren. Anfänger können dies auch tun, aber dann sollte jemand in der Nähe sein, falls es zu Kreislaufproblemen kommt.

IHR Nutzen ~ Sie fühlen sich durch dieses Morgenritual gereinigt, vitalisiert und insgesamt energetisiert.
                       So beginnt der Morgen bestmöglich und Sie sind für den ganzen Tag körperlich, geistig &

                       seelisch gestärkt.

Sollten Sie neben Ishnaan noch Interesse an Yoga haben oder auch eine Hypnose / mentales Coaching, Atem- oder Meditationstraining oder ein individuelles Coaching wünschen, klicken sie bitte das entsprechende Gebiet an.